Vivere il lutto: tristezza e rabbia

Il termine lutto deriva dal latino lugère, ossia piangere. Non riguarda solamente la perdita di una persona cara, in generale si vive il lutto quando avviene un evento destrutturante che può essere un divorzio, un licenziamento, la distruzione della propria casa, la fuga dal proprio paese.

Quando avviene un lutto, spesso la persona vive una grande disperazione e senso di solitudine, con la sensazione che nessuno possa comprendere il dolore provato. In realtà, nonostante ogni processo sia unico, si sono scoperte delle dinamiche e dei comportamenti simili nelle persone che subiscono questa esperienza. Conoscerle aiuta a comprendere che non si è né soli né sbagliati a provare determinate emozioni o a fare certi pensieri.

In questo articolo andremo a vedere due delle emozioni più comuni e forti del lutto.

La TRISTEZZA è una delle emozioni più comuni vissute nel lutto. A livello evolutivo, la tristezza è la nostra alleata per segnalare alle persone vicine il bisogno di vicinanza e sostegno nei momenti di difficoltà. E’ inoltre un grande aiuto nel processo del cambiamento. Può essere espressa in molti modi, piangendo, gridando, ritirandosi in sé stessi. A volte la tristezza ci fa diventare taciturni, apatici, non ci fa dormire o non ci fa mangiare. L’importante è non vergognarsene e non reprimerla, ma anzi accoglierla in quanto essenziale per l’elaborazione, per evitare che si cronicizzi

La RABBIA è un’altra emozione naturalmente provata da molti. Si tratta di un impulso istintivo che ci fa reagire quando avvertiamo una minaccia, e il dolore della perdita di una persona amata è una grandissima minaccia. A volte può essere data da un senso di frustrazione per non essere riusciti a prevenire la morte. A volte è rivolta verso sé stessi, accompagnata da grandi sensi di colpa per non aver fatto abbastanza, non essere stati abbastanza presenti. Altre è rivolta verso l’esterno: il personale dell’ospedale, il destino, Dio… Porta spesso con sé domande furiose senza risposta “perché proprio a me?” “con tutte le persone cattive, perché è morto lui che era così bravo?” Con la rabbia si tende a diventare impazienti, poco empatici, concentrati su noi stessi. Solitamente è un’emozione molto forte ma passeggera, utile nel processo di trasformazione. Fondamentale è saperla accogliere e processare, senza che si ancori a noi. Non si deve aver paura di farsi aiutare.